Люди Labour: Кирилл Алещенко

Кирилл Алещенко - может стать примером для любого, кто хоть малейшим образом связан с построением не только тела своей мечты, но и себя как личности.
За весь свой спортивный путь, Кирилл выступал и становился абсолютным чемпионом на различных соревнованиях в категориях "бодибилдинг", и "classic physique".
А его подопечные - так же выступающие спортсмены, занимающие призовые места на соревнованиях в категориях "men's physique", "фит-модели", "фитнес-бикини".

В этом интервью мы вас познакомим с Кириллом и с тем, какой путь пришлось ему пройти, чтобы достигнуть подобных результатов.

В спорте я с 10 лет.
Пришел в него через единоборства. В 11 лет уже выиграл свои первые соревнования и тогда начал понимать, дисциплина и уверенность в себе являются ключевыми в работе над собой.

А уверенность приходит с опытом, когда ты понимаешь что можешь контролировать ситуацию через физику и технику избранного вида спорта.

Идеальных нет, все формируется трудолюбием и рутиной.

Позже я сменил спортивное направление из-за смены интересов и накопившихся травм.
Уже более 10 лет я занимаюсь телостроительством и продолжаю соревноваться в бодибилдинге.

Занятия с железом положительно сказываются на состоянии моего здоровья, влияя на качество выполняемых дел, которые необходимы в повседневной жизни.
Моя выносливость и наработанная дисциплина помогают достигать высоких результатов в других сферах жизни, сохраняются когнитивные функции на высоком уровне, что так же мне помогает хорошо усваивать информацию при обучении, которое является для меня приоритетным как для высококвалифицированного специалиста, погруженного в научную деятельность.

Все зависит от целей и задач.

Если мы говорим про качественное похудение, то вполне реально избавиться от 15 до 20кг жира за этот промежуток времени. Что значительно улучшит качество жизни любого человека и в будущем исключит большое количество заболеваний.

Если мы говорим про набор мышечной массы, то первые пол года будут очень заметны, т.к. у нетренированных людей этот процесс первое время идет достаточно быстро, при должном питании и грамотном построении тренировочного процесса.

Желательно обратиться к грамотному специалисту и не экспериментировать со своим здоровьем, хотя бы пройти инструктаж и запросить индивидуальную программу тренировок.

Если стоят серьезные цели, то без наставника не обойтись.
Я вот имею высшее спортивное образование, регулярно повышаю квалификацию и едва ли успеваю за изменениями в подходе к тренировочному процессу, иной раз голова пухнет и приходиться постоянно вносить коррективы в работу, для улучшения качества и безопасности услуг.

Я не понимаю как человек без знаний базовых дисциплин анатомии, биомеханики, физиологии и методики тренировочного процесса может добиться хороших результатов, да еще и не наломать дров со здоровьем, про нутрициологию я даже не говорю; - тут вообще темный лес для обычного человека, а питание это 80% успеха при постановки любых задач, будь то жиросжигание или набор мышечной массы.

Я люблю свою работу и получаю удовольствие от процесса, особенно когда подопечные следуют рекомендациям и в короткий срок показывают фантастические результаты.
Мой опыт позволяет мне тренироваться всего лишь 3 раза в неделю по 1.5-2 часа и успешно выступать на сцене.
Кстати это очень мотивирует моих подопечных и формирует в их сознании адекватный подход к делу, без фанатизма и с бережным отношением к себе.
К сожалению многие перерабатывают и выгорают, а это от незнания, сколько же все таки нужно для результата тренироваться, делать ли кардио или нет…

Подъем в 5:30-6:00, приготовление завтрака и прием пищи.

В 6:30 я приступаю к работе в онлайн с подопечными, т.к. у меня они в разных часовых поясах, пишу программы, отвечаю на вопросы.

В 8:00-9:00 начало рабочего дня в Labour.

Второй завтрак в перерыве между клиентами около 10:45, затем работа до 13:00 и перерыв на обед, дальше в зависимости от загруженности могу поставить свою тренировку в 15:00 или на конец рабочего дня в 19:00.

К 20:00-20:30 я возвращаюсь домой, ужинаю, работаю в онлайн, делаю домашние дела. Отход ко сну с 22:00 до 23:00.

Отказался от аэробной разминки, по последним данным она не имеет необходимости в нашем виде спорта, а время для меня ценный ресурс.

В основном делаю легкую суставную разминку, применяю МФР на целевые мышечные группы, затем начинаю основную часть занятия, но перед каждым многосуставным упражнением выполняю специальную разминку 1-2 подхода с небольшим весом.

Стараюсь отключиться от гаджета, он сильно сбивает ментальный настрой и ухудшает качество занятия, важно что бы музыка была в зале динамичная на этот период, так проще держать фокус на тяжелой работе.

Соревнования – это лучший способ замотивировать себя на высокий результат!

Мне неинтересно заниматься без визуального прогресса, а лучше способа выйти на него не придумаешь. Ну и конечно по своей природе я люблю соревноваться, особенно с самим собой, выходить на новый уровень своих психических и физических возможностей.

Благодаря спорту моя жизнь стала той , о которой я мечтал.

Я провожу со своей семьей достаточно времени.
Мы заранее планируем отпуска, а тренерская деятельность позволяет выстраивать гибкий график. Своих детей так же приучаю к спорту через личный пример, - привожу в зал где они тренируются с моим коллегой и впитывают в себя основы физической культуры.

Моя жена - мой надежный тыл, в период подготовки к соревнованиям она меня полностью поддерживает в питании, привозит всегда свежую еду, часть некоторых обязанностей берет на себя, за что ей огромное спасибо.

На всех соревнованиях она всегда рядом и помогает настроиться наилучшим образом.
Мои победы в спорте создают определенный имидж, ко мне тянутся люди за помощью, я давно не даю рекламы своим услугам, сарафанное радио работает лучше всего.
Для меня это серьезный показатель качества моих услуг и доверия от подопечных. Поэтому моя семья меня полностью поддерживает во всех направлениях.

Мечтаю создать для этого мира максимальную пользу от своего существования.

Время слишком скоротечно и поэтому сегодня я являюсь не только тренером, но и функционером, организатором соревнований, выступающим спортсменом, примерным семьянином и готовлюсь писать научную работу в направлении спортивной нутрициологии.
Хочу быть лучшим в своем деле, пожалуй это более тезисный ответ.