Кроссфит - что это такое и зачем нужно?
Кроссфит - это прежде всего система физической подготовки человека, которая включает в себя интервальные и круговые тренировки высокой интенсивности.
Эта система тренировок децентрализована, её общая методология с различными дополнениями и изменениями используется миллионами спортсменов в сотнях тысячах залов, подразделениями пожарной охраны, правоохранительными органами и военными организациями.
Кроссфит направлен на постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные, функциональные движения, включая в себя упражнения из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима и бега, а также упражнения с собственным весом (бёрпи — самое известное из них, но помимо бёрпи их огромное множество).
В залах кроссфита используют самое различное оборудование: штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, тренажеры для гребли, эйр-байки, полусферы, утяжелители, канаты и прочие.
Эта система тренировок децентрализована, её общая методология с различными дополнениями и изменениями используется миллионами спортсменов в сотнях тысячах залов, подразделениями пожарной охраны, правоохранительными органами и военными организациями.
Кроссфит направлен на постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные, функциональные движения, включая в себя упражнения из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима и бега, а также упражнения с собственным весом (бёрпи — самое известное из них, но помимо бёрпи их огромное множество).
В залах кроссфита используют самое различное оборудование: штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, тренажеры для гребли, эйр-байки, полусферы, утяжелители, канаты и прочие.
Главной задачей кроссфита является улучшение физических возможностей человека; сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость; мышечная выносливость; сила; гибкость; мощность; скорость; координация; ловкость; равновесие.
Таким образом, тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из возможностей спортсмена и оснащения зала.
Начиная заниматься кроссфитом, вы должны понимать, что кроссфит — это мощные и высокоинтенсивные нагрузки. Многие упражнения требуют владения сложной техникой. Неподготовленному человеку надо очень аккуратно начинать свои тренировки и обязательно это делать под присмотром тренера.
Популярность кроссфита обусловлена его эффективностью и сменившимся вектором у потребителей фитнес-индустрии; если в девяностых люди шли в зал чтобы накачать себе кубики и бицепс и стать похожими на Арнольда Шварцнэгера, то после двухтысячных их стало больше интересовать собственное здоровье и приобретение таких навыков как выносливость, координация, гибкость и ловкость.
Со временем стал набирать популярность функциональный тренинг, внесший новое видение в индустрию, регламентируя, что для повышения качества жизни нужно выполнять упражнения, соответствующие вызовам, которые жизнь может преподнести, то есть развивать навыки и физические качества, необходимые в повседневной жизни;
Кроссфит же вобрал в себя все самое лучшее и эффективное из всех типов функционального тренинга, созданного человеком, а соревновательная составляющая этой дисциплины только укрепило позиции кроссфита в спортивной индустрии.
Таким образом, тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из возможностей спортсмена и оснащения зала.
Начиная заниматься кроссфитом, вы должны понимать, что кроссфит — это мощные и высокоинтенсивные нагрузки. Многие упражнения требуют владения сложной техникой. Неподготовленному человеку надо очень аккуратно начинать свои тренировки и обязательно это делать под присмотром тренера.
Популярность кроссфита обусловлена его эффективностью и сменившимся вектором у потребителей фитнес-индустрии; если в девяностых люди шли в зал чтобы накачать себе кубики и бицепс и стать похожими на Арнольда Шварцнэгера, то после двухтысячных их стало больше интересовать собственное здоровье и приобретение таких навыков как выносливость, координация, гибкость и ловкость.
Со временем стал набирать популярность функциональный тренинг, внесший новое видение в индустрию, регламентируя, что для повышения качества жизни нужно выполнять упражнения, соответствующие вызовам, которые жизнь может преподнести, то есть развивать навыки и физические качества, необходимые в повседневной жизни;
- способность эффективно перемещать различные внешние объекты (тянуть, толкать, поднимать, переносить, ловить, бросать), отличающиеся как по форме, так и по весу
- способность эффективно перемещать своё тело в пространстве (подтягиваться, прыгать, бегать и тд)
- способность работать с разным уровнем интенсивности: как короткое время с высокой интенсивностью, так и продолжительное время, избегая переутомления
Кроссфит же вобрал в себя все самое лучшее и эффективное из всех типов функционального тренинга, созданного человеком, а соревновательная составляющая этой дисциплины только укрепило позиции кроссфита в спортивной индустрии.
Однако существуют и негативные мнения касательно кроссфита и возникли они по ряду причин.
Во первых, кроссфит - это технически сложная дисциплина и если неподготовленный человек, посмотревший где-то в интернете несколько видео-роликов с профессиональными спортсменами, придет в зал, игнорируя квалифицированного тренера, и начнет самостоятельно выполнять упражнения - велика вероятность получения травм.
Тренер же не только обучит правильной технике, но и предложит вариант упражнения, подходящий каждому конкретному человеку.
Во вторых, люди буквально воспринимают термин «высокая интенсивность» под которым они подразумевают либо тяжелые веса, либо максимальный темп, а может и все вместе. Однако стоит понимать, что как и в любом виде спорта у спортсмена есть исходные данные, которые определяются тренером и исходя из них создается тренировочная программа, направленная на улучшение физических показателей без вреда для здоровья.
Соревнования же в кроссфите предназначены для узкого круга людей - как правило это опытные спортсмены и профессиональные атлеты.
Абсолютно точно можно сказать, что занятия кроссфитом несут потенциальную опасность ровно на столько же на сколько любые другие занятия спортом.
Подытожим: кроссфит подходит каждому здоровому человеку с любой физической подготовкой, однако из-за технической сложности многих упражнений и высокой интенсивности наиболее верным для новичка будут именно занятия с тренером.
Во первых, кроссфит - это технически сложная дисциплина и если неподготовленный человек, посмотревший где-то в интернете несколько видео-роликов с профессиональными спортсменами, придет в зал, игнорируя квалифицированного тренера, и начнет самостоятельно выполнять упражнения - велика вероятность получения травм.
Тренер же не только обучит правильной технике, но и предложит вариант упражнения, подходящий каждому конкретному человеку.
Во вторых, люди буквально воспринимают термин «высокая интенсивность» под которым они подразумевают либо тяжелые веса, либо максимальный темп, а может и все вместе. Однако стоит понимать, что как и в любом виде спорта у спортсмена есть исходные данные, которые определяются тренером и исходя из них создается тренировочная программа, направленная на улучшение физических показателей без вреда для здоровья.
Соревнования же в кроссфите предназначены для узкого круга людей - как правило это опытные спортсмены и профессиональные атлеты.
Абсолютно точно можно сказать, что занятия кроссфитом несут потенциальную опасность ровно на столько же на сколько любые другие занятия спортом.
Подытожим: кроссфит подходит каждому здоровому человеку с любой физической подготовкой, однако из-за технической сложности многих упражнений и высокой интенсивности наиболее верным для новичка будут именно занятия с тренером.