1.Алена, сколько тебе лет и как давно ты активно занимаешься спортом? Чем занималась до этого?
Мне 33, спортом я занимаюсь лет 12 профессионально, а именно бодибилдингом второй год.
На данный момент являюсь выступающим спортсменом в категории фитнес-бикини.
До этого большой отрезок времени посвятила авиации, 10 лет работала стюардессой.
На данный момент являюсь выступающим спортсменом в категории фитнес-бикини.
До этого большой отрезок времени посвятила авиации, 10 лет работала стюардессой.
2. Сколько раз ты выступала на соревнованиях?
На сколько тебе тяжело было готовиться к ним?
На сколько тебе тяжело было готовиться к ним?
С 2023 года я принимаю активное участие в соревнованиях по бодибилдингу.
Дважды я становилась бронзовым призером городского округа Реутов; в 2023 и 2024 годах.
🥇Золото я брала на соревнованиях городского округа "Дубна", в 2023 году.
Так же дважды я выступала на Чемпионате Московской области, на чемпионате dudushkin family в 2024 году.
В 2024 году я стала вице-чемпионкой Московской области, брала бронзу на кубке республики Беларусь в этом же году.
Дважды я становилась бронзовым призером городского округа Реутов; в 2023 и 2024 годах.
🥇Золото я брала на соревнованиях городского округа "Дубна", в 2023 году.
Так же дважды я выступала на Чемпионате Московской области, на чемпионате dudushkin family в 2024 году.
В 2024 году я стала вице-чемпионкой Московской области, брала бронзу на кубке республики Беларусь в этом же году.
Конечно тяжело, это спорт который требует огромной отдачи во всем.
Тут нет возможности делать что-то на 50%, а еще нужно не забывать, что помимо подготовки я еще работаю в зале, я мама 4 летнего сына и жена
Тут нет возможности делать что-то на 50%, а еще нужно не забывать, что помимо подготовки я еще работаю в зале, я мама 4 летнего сына и жена
3. Какая у тебя цель? Для чего ты выступаешь на соревнованиях?
Стать чемпионкой России😃
А вообще, мне просто приносит удовольствие то, чем я занимаюсь, мне нравится видеть трансформацию тела от сезона к сезону, нравится «ощущение себя» в период сушки.
Несмотря на то, что это достаточно тяжелый, как и морально так и физически период, - закрывается очень много вопросов, появляется бешеная продуктивность во всем.
По окончанию сезона всегда в шоке, как я вообще смогла решить столько задач за такой короткий период
А еще очень хочется показать девушкам, что спорт -это красиво, это эстетика тела, это красивые формы и работать с железом совсем не страшно,
и нет вы не станете «фукакмужик»
А вообще, мне просто приносит удовольствие то, чем я занимаюсь, мне нравится видеть трансформацию тела от сезона к сезону, нравится «ощущение себя» в период сушки.
Несмотря на то, что это достаточно тяжелый, как и морально так и физически период, - закрывается очень много вопросов, появляется бешеная продуктивность во всем.
По окончанию сезона всегда в шоке, как я вообще смогла решить столько задач за такой короткий период
А еще очень хочется показать девушкам, что спорт -это красиво, это эстетика тела, это красивые формы и работать с железом совсем не страшно,
и нет вы не станете «фукакмужик»
4. Как твоя семья относится к твоему занятию?
На данный момент гордятся.
Хотя изначально и было много спорных вопросов, но чем дольше я в этом спорте, тем больше муж поддерживает меня и понимает каким трудом это все дается.
Стараюсь балансировать между работой, увлечением и семьей.
Хотя изначально и было много спорных вопросов, но чем дольше я в этом спорте, тем больше муж поддерживает меня и понимает каким трудом это все дается.
Стараюсь балансировать между работой, увлечением и семьей.
5. Как тяжелые тренировка и подготовка влияют на женский организм?
Все очень индивидуально.
Когда соревновательный сезон растягивается как резина и организм находится очень долго в процессе сушки и процент жира минимальный цикл немного сбивается(говорю только на своем опыте),но по возвращению к обычной жизни, как только увеличивается калораж и питание становится сбалансированным, все очень быстро приходит в норму.
Плюс ко всему, я постоянно делаю проверку организма, как перед началом сушки так и после.
"После" - для того чтобы убедиться что все показатели после сезона в норме,
а "До" - чтобы быть уверенной, что готова к сезону, потому что только здоровый организм может показать хорошие результаты.
Когда соревновательный сезон растягивается как резина и организм находится очень долго в процессе сушки и процент жира минимальный цикл немного сбивается(говорю только на своем опыте),но по возвращению к обычной жизни, как только увеличивается калораж и питание становится сбалансированным, все очень быстро приходит в норму.
Плюс ко всему, я постоянно делаю проверку организма, как перед началом сушки так и после.
"После" - для того чтобы убедиться что все показатели после сезона в норме,
а "До" - чтобы быть уверенной, что готова к сезону, потому что только здоровый организм может показать хорошие результаты.
6. Как выглядит твой обычный день?
Встаю, за исключением субботы и воскресения, в 6:30 (готовлю себе еду на день, если не сделала этого с вечера), отвожу ребенка в сад, потом еду в зал.
Там я провожу персональные тренировки и тренируюсь сама.
В промежутках между персоналками успеваю контролировать подопечных онлайн. Вечером онлайн работа и учеба.
Постоянно повышаю квалификацию, езжу на лекции и мастер классы, буквально недавно закончила обучение на тренера по позированию (решила углубиться в этом направлении в бодибилдинге).
Выходные провожу с семьей
В межсезонье чаще встречаюсь с друзьями, в период подготовки с друзьями встречаюсь реже.
Там я провожу персональные тренировки и тренируюсь сама.
В промежутках между персоналками успеваю контролировать подопечных онлайн. Вечером онлайн работа и учеба.
Постоянно повышаю квалификацию, езжу на лекции и мастер классы, буквально недавно закончила обучение на тренера по позированию (решила углубиться в этом направлении в бодибилдинге).
Выходные провожу с семьей
В межсезонье чаще встречаюсь с друзьями, в период подготовки с друзьями встречаюсь реже.
7. Что тебе нравится тренировать в зале самой?
Тренировка спины - одна из основных тренировок на моей подготовке
Основной задачей является улучшение пропорций,а именно стремление к песочным часам, поэтому спина в приоритете . Нижняя часть тела от природы, более выдающаяся😂
Плюс ко всему хорошо развитая спина, делает талию визуально уже, а от тонкой талии думаю не откажется ни одна девушка, я не исключение
И так же прокачанные мышцы спины укрепляют позвоночник и снижают рис травм.
Основной задачей является улучшение пропорций,а именно стремление к песочным часам, поэтому спина в приоритете . Нижняя часть тела от природы, более выдающаяся😂
Плюс ко всему хорошо развитая спина, делает талию визуально уже, а от тонкой талии думаю не откажется ни одна девушка, я не исключение
И так же прокачанные мышцы спины укрепляют позвоночник и снижают рис травм.
8. Как ты относишься к различным спортивным добавкам в спорте?
К спортивным добавкам нейтрально отношусь. Считаю, что большинство полезных веществ мы можем получить из сбалансированного питания.
Для спортсмена да, иногда необходимо добавлять бады, например в период сушки, когда питание достаточно скудное.
Для спортсмена да, иногда необходимо добавлять бады, например в период сушки, когда питание достаточно скудное.
9. Твой совет девушкам, которые только начинают или хотят начать заниматься в зале?
Во-первых - никогда не поздно начинать. Во вторых - если вы новичок для начала я бы советовала разобраться с питанием, так как это ОСНОВА.
Плюс увеличить немного вашу бытовую активность; можно добавить домашние тренировки, если нет возможности посещать спортзал.
А вообще, чтобы не тратить свое время в пустую, если нет понимания, что нужно делать для того чтобы прийти в форму
(неважно похудеть, набрать, улучшить тонус или что то еще) -лучше обратится к грамотному специалисту, который поможет и подскажет Вам порядок ваших действий.
И не начинайте с понедельника , начните уже СЕГОДНЯ.
Плюс увеличить немного вашу бытовую активность; можно добавить домашние тренировки, если нет возможности посещать спортзал.
А вообще, чтобы не тратить свое время в пустую, если нет понимания, что нужно делать для того чтобы прийти в форму
(неважно похудеть, набрать, улучшить тонус или что то еще) -лучше обратится к грамотному специалисту, который поможет и подскажет Вам порядок ваших действий.
И не начинайте с понедельника , начните уже СЕГОДНЯ.